🌞கோடைக்கால பயனுள்ள தகவல்கள்☃😁

summer-time-background-palm-tree-design_1314-262

உணவு முறைகள்🍉🍊🍋

உடலிலுள்ள நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க அதிகமாக நீர் அருந்த வேண்டும்.
உடலுக்கு சூட்டை தரக்கூடிய உணவுப் பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
மாமிச உணவை தவிர்ப்பது நல்லது.
நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான தர்பூசணி போன்றவைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தக்காளி சேர்த்து கொள்ளலாம். இதனால் சூரியனின் பாதிப்பினை அடையாமல் தவிர்க்கலாம்.
அதிகமாக பழங்களை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் அதிக ஆற்றல் பெறலாம்.
பழச்சாறு அதிகம் அருந்துவதன் மூலம் உடனடி ஆற்றல் பெறலாம்.
சிட்ரஸ் வகை பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை போன்றவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
குளிர்பானங்கள் , ஐஸ்கிரீம் , எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது..

குறிப்பு: வெயிலில் நடந்து செல்லும்போது குடை உபயோகிப்பது நலம். கருப்பு நிற குடையை உபயோகிக்காமல் பல வண்ண குடையை பயன்படுத்த வேண்டும்.ஏனெனில், கருப்பு நிறம் வெப்பத்தை உள் வாங்கும் ஆற்றல் உடையது. மேலும் கருப்பு நிற உடையை தவிர்ப்பது நலம்..